Deux livres pour se remettre en forme avec grâce et fitness
SPORT & FORME – L’été arrive et les bonnes résolutions oubliées depuis un petit moment. Et pourtant, c’est souvent le signal pour se remettre en forme et au sport. Au programme fit’ballet et healthy fitness pour prendre soin de soi et progresser pas à pas.
Fit’Ballet : 100 exercices pour sculpter votre corps
Le Fit’ballet c’est quoi d’abord ?
Réunir les adeptes du fitness et de la danse classique, c’est l’idée lumineuse de la danseuse professionnelle Octavie Escure qui a le fit’ballet, une discipline hybride accessible à tous. Savant mélange de musculation et d’équilibre entre les postures de la danse classique et le fitness sen musique, cette discipline permet de renforcer ses muscles en profondeur, de travailler sa souplesse et de gagner en élégance tout en conservant une silhouette longiligne. Un vrai plus pour celles et ceux qui ne voudraient pas voir gonfler leur muscles.
J’ai testé le fit’ballet à l’occasion d’une séance découverte. Ce sport convient à tous les profils, aux grands débutants comme aux confirmés. La séance alterne entre les exercices basés sur les mouvements amples du ballet et les étirements. Le cours sur fond de musique classique (dans mon cas) entraînantes pendant les cours nous donnent l’impression d’être une ballerine dans la bonne humeur. Une chose est sure, le cours fait transpirer !
Pas de tutu ou de body, on adopte un leggings et un t-shirt décontracté pour se sentir bien dans ses chaussettes. une manière intelligente et décomplexée d’aborder la danse classique quand on ose pour la première fois.
Adresses : à Paris à l’Elephant Paname et au Heart Point – à Perpignan au Studio Synopsis.
Tarifs : 15 € le cours, 130 € la carte de 10 cours, 70 € la carte de 5 cours.
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Vous n’avez pas l’occasion de vous rendre à un cours ? Pas de soucis. Octavie Escure présente le Fit’ballet dans un livre dédié et bien ficelé. Pas de fausse promesse. Il va falloir être régulier pour que les exercises fonctionnent. L’avantage de cette discipline c’est qu’il est facile de le pratiquer à domicile avec un simple tapis de sol et si possible avec une paire de chaussons. Le livre propose des pas à pas précis pour découvrir et reproduire les positions des bras et des pieds en danse classique.
La méthode débute par des exercices d’échauffement et de stretching puis un programme en 10 parties à la difficulté croissante. Des enchaînements de pliés et de dégagés en guise d’exercices de cardio, des étirements et des mouvements de gainage du ventre pour retrouver un corps élancé et ferme… Le vrai plus c’est que chaque séquence est construite autour d’un ballet ou de musiques actuelles (La Bayadère, La Mort du cygne, Le Sacre du printemps, Sérénade, Les Chaussons rouges, Un Américain à Paris, Le Boléro, West Side Story, Fame, Billy Elliott) avec des playlists entraînantes !
Healthy Fitness
Karoline a gagné en notoriété rapidement développant sa chaîne Youtube et des programmes de fitness. Entre coaching individuel et motivation globale, elle arrive à faire du fitness plus qu’un sport mais un véritable mode de vie attrayant.
Après une formation aux États-Unis et une expérience de coach personnel, elle livre sa méthode pour une pratique du fitness raisonnée et surtout bien organisée. Dans un premier temps elle aborde l’alimentation (18 recettes à essayer), les muscles et le métabolisme puis dans une seconde partie elle s’attelle à développer 60 exercises à pratiquer chez soi, répartis en 3 programmes adaptés à son niveau. Elle allie fitness, diététique et mise en beauté pour sculpter son corps et mener une vie plus saine et plus sereine !
